こんにちは、うさぎです。
わが家の2歳児はとっても小食。 朝ごはんなんて、ろくに食べてくれません。
最初のうちは朝ごはんを食べないことにカリカリしてましたが、諦めました。
だって私が怒ったてなにしたって、どうせなーんも食べないんだもん。
ということで本記事では、
- 超簡単2歳児のリアル朝ごはん
- 2歳児が朝ごはんを食べないで過ごすとどうなるか
- 私が、2歳児が朝ごはんを食べなくたっていいと思えた理由
についてお話していきます。
- わが家の2歳の朝ごはんの様子
- 2歳児が朝ごはんを食べなかったあとに起こる現象
- 2歳児の朝ごはん！理想の量は？
- リアルな2歳の朝ごはん
- 前は2歳児の朝ごはん、手抜きじゃなかったんだよ？
- 2歳児が朝ごはんを食べなくてもいいと思えた理由
- 簡単！2歳の朝ごはんにオススメ食材
- まとめ：2歳児の朝食は適当でOK！無理しないでね
2歳児の睡眠にお悩みの方は、こちらの記事も合わせてどうぞ
2歳児が寝ないことに毎日キレまくっていた私がたどり着いた解決策
わが家の2歳の朝ごはんの様子
わが家の2歳児は、あんまり朝ごはんを食べてくれません。
朝ごはんはいつもこんな感じ。
- とにかく食べない
- テレビ見ながらダラダラ食い（甘いもの限定）
- 気が向くとすごい食べだして、こっちがびっくりする（3カ月に1回くらい）
- 朝ごはんを食べないでお菓子、お菓子と泣き叫ぶ
- 朝からアイスを食べさせろと泣き叫ぶ
- 珍しいものだとちょっと食いつく
どこのご家庭も一緒かな？はたまた、うちだけなのかな？
2歳児が朝ごはんを食べなかったあとに起こる現象
うちの2歳児、自分の意思で朝ごはんを食べなかったのに、朝ごはんの時間を過ぎるとこうなります。
- 外出先で超不機嫌になる
- お昼近くになるとお腹が減りすぎてグズる
- お昼ごはんか夕飯をバク食いする（お菓子たべるよりいいので、これはよしとする）
- 相変わらずお菓子、お菓子とうるさい（ごはんやパンを出してもやっぱり食べない）
う～ん、さすが2歳児！最強です。
2歳児の朝ごはん！理想の量は？
そもそも、2歳児の朝ごはんの理想の量ってどれくらいなんでしょう？
厚生労働省によると、1～2歳児の1日に必要なエネルギー量は、
- 男の子 1,050kcal
- 女の子 950kcal
だそう。
オヤツなどの間食を考えずにささっと3で割ると、1食で必要なカロリーは
- 男の子 350kcal
- 女の子 317kcal
となります。
あれ？大したことなくない？朝・昼・夕の1食あたり300kcalくらいとってればよいってことじゃん！！＋間食もしているわけだし…。
カロリーだけでなく、タンパク質・ビタミン・炭水化物のバランスも必要不可欠ですが、参考までに。
私は1日に必要なカロリー数を見て、ちょっとほっとしました。
リアルな2歳の朝ごはん
わが家の2歳児のリアルな朝ごはんを紹介。基本私は朝から火を使いません。
比較的2歳の息子の食いつきがいいクロワッサン。みかんはリンゴやイチゴなど、季節によって旬なフルーツに変わります。この日はみかん全部とゼリーは完食。クロワッサンは私が食べました…。
このときの2歳の息子は冷凍焼きおにぎりブームでした。なんと焼きおにぎり完食！牛乳も飲んでくれました。
ロールパン焼いたら焦げちゃいました('Д')汗 焦げはとって息子に食べさせたのでご安心を。 この日の2歳の息子は、トマトを完食し、ロールパンの中のチーズとゆで卵の白身部分だけ食べました。
※毎回お皿が違うのは、息子のリクエストです。
上記で紹介した朝ごはんにたびたび登場するゼリーは、2歳の息子のお気に入り。 かわいい動物のイラストが書いてあるのが楽しいみたい♪
おやつにもなるのでオススメ。食べるときはのどに詰まらせないようにスプーンを使うとよいです◎
スーパーにもまれに売っていますが、ネットで購入したほうが確実♪
前は2歳児の朝ごはん、手抜きじゃなかったんだよ？
こんなズボラな私でも、朝からホットケーキを焼いたり、お味噌汁にごはんに焼き魚とかやったことあるんですよ。
でも！！！ほんっとに2歳児の息子が食べてくれないから！！！
もう思い切ってめちゃめちゃ適当になりました。
そしたらすーーーーっと心が楽になって、息子も心無しか昔よりかは食べてくれるように。
無理のしすぎはいけないってことですかね。
2歳児が朝ごはんを食べなくてもいいと思えた理由
2歳児が朝ごはんを食べてくれなくてもいいやって思えたのには私なりの理由がありまして…
- 幼稚園に行けば食べるようになるはず
- 私自身もろくに朝ごはん食べてなかったらしい
- 成長曲線が問題なきゃいい
こんな感じ。ちょっと掘り下げてお話します。
幼稚園に行けば食べるようになるはず
息子は来年から幼稚園なので、今現在プレ幼稚園に通っています。
プレ幼稚園は週に1回午前中だけ。
いつものように朝ごはんを食べていかないと、元気いっぱい遊べないんです。
お腹が減って機嫌が悪くなるし、たくさん走れないし。
最初のうちはこんな感じでプレ幼稚園に行っていて、半年ほどすぎてちょっと息子が変わってきました。
「朝ごはん食べて、元気いっぱい幼稚園で遊ぼうよ！たくさん食べるとたくさん遊べるんだよ！」
こんな言葉を息子にかけたんですね。すると、プレ幼稚園のある日は少しですが食べてくれるように。
3歳が近づいていたのもあるのかもしれませんが、ちょっと大人になってくれたかな。
朝ごはん食べないで遊ぶの、本人結構しんどかったんだと思います。
てな感じの理由から、毎日幼稚園にいくようになったら、朝ごはん食べてくれるようになるかも！ う～ん、甘いかなぁ？笑
私自身もろくに朝ごはん食べてなかったらしい
私の母が言っていたのですが、私自身、全然朝ごはん食べてなかったみたい。
幼稚園に入っても食べないで、教室で吐いてたらしいです…。
朝ごはんをしっかり食べ始めたのは小学校高学年くらいからとちょっと遅かったのですが、 そんな私も今じゃBMI20の超健康体！
だから、朝ごはんを食べないのも個性なのかなと…。 母親が食べてなかったんだもん。息子に強制できないなぁとなかば諦めモードです。
成長曲線が問題なきゃいい
母子手帳にある成長曲線、チェックしているママも多いと思います。 お子さんはちゃんと成長曲線内に当てはまっていますか？
うちの子は成長曲線一番下のギリギリラインですが、検診でひっかかったことはありません。
ほんっとに偏食がやばくて体重も身長も伸び悩んでいるなら、小児科の先生に相談すべきです。
しかし、体調不良がなく成長曲線にも問題ないのなら、朝ごはんを食べないことに目くじらを立てまくらなくても大丈夫だと、私は思います。
簡単！2歳の朝ごはんにオススメ食材
2歳の朝食についてお話してきましたが、なんだかんだ気になるのはやっぱり栄養。
もうみなさんご存じの食材ばかりだとは思いますが、参考までに手軽に栄養がとれる2歳児におすすめの朝ごはんを紹介していきます！
- 野菜ジュース
- バナナ
- 季節のフルーツ（みかん・リンゴ・イチゴ・なし・ぶどう・桃など）
- 子どもが食べられる野菜（うちはきゅうりとトマト）
- ワッフル
- チーズ（さけるチーズや6Pチーズ）
- しらす
- おにぎり
- 目玉焼き
- ゆで卵
- ジャムたっぷりのパン
- 焼きおにぎり（冷凍で簡単に）
- クロワッサン
- 枝豆
- 納豆
- ホットケーキ
うちの息子はホットケーキが好きじゃありません。
しかし、ホットケーキが好きというお子さんも多いはず。 朝から調理するのはとっても面倒なので、時間があるときに作って冷凍しておくといいでしょう。
私はゆで卵も前日の夕飯時に作ってしまいます。
朝はとにかく時間がないことが多いと思うので、さっと出せて栄養があるものを食べさせるのがいいですね。
まぁ、我が家の2歳児は食べてくれないことが大半ですが。。泣
そうそう、頑張って作ると食べてくれなかったとき、とってもイライラしちゃいます。だから適当にね、
「食べてくれなくても別にいいや～手間暇かけてないし♡」
って思える朝ごはんがいいです。
まとめ：2歳児の朝食は適当でOK！無理しないでね
朝ごはんを食べてくれないとお悩みの方は多いはず。
でも、1週間くらいのトータルで見て、食事のバランスが大体とれていればOKです。うんちとおしっこしっかりして元気だったらいいの。
きっとそのうち食べてくれるようになると信じてます！！
とはいえ、あまりの偏食・少食で心配だったら小児科の先生にみてもらいましょうね。
また、忙しい毎朝、手作りになんてこだわらなくてもいいんです。お菓子よりも栄養がありそうで、2歳児が食べられるものを少しだけでもあげましょう。
結局朝ごはん食べなくてお腹減ってグズッたら、甘いパンでもあげましょ。
少食な2歳児をお持ちのママさんパパさん、一緒に頑張りましょうね^^
さいごまでお読みいただきありがとうございました。それでは！
